Banány jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce, které najdete po celý rok v mnoha obchodech a supermarketech. Jsou nejen chutné, ale také zdravé pro tělo, bohaté na vitamíny a živiny. Ale co když máte nějaké zralé banány a nevíte, co s nimi udělat? Sestavili jsme pět jednoduchých a chutných snídaňových receptů, ve kterých jsou hlavními hrdiny právě banány!
1. Banánový toast
Příprava této snídaně netrvá déle než 15 minut a recept je vhodný i pro ty, kteří příliš neradi tráví spoustu času v kuchyni. Budete potřebovat zralé banány, máslo a toastový chléb.
2. Ovesné vločky s banánem a ořechy
Ovesné vločky jsou jedním z nejoblíbenějších jídel pro dobrou a zdravou snídani. Pokud k tomu přidáte banány a ořechy, získáte skutečný lahodný energetický náboj na celý den. Ovesné vločky se doporučuje zalít mlékem nebo jogurtem a nechat několik minut odstát, aby byly chutné a zdravé.
3. Banánové punky
Banánové punky jsou skvělou náhradou za běžné, svěží palačinky. Jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé a také se velmi rychle připravují. K výrobě punkejků budete potřebovat vejce, mouku, mléko, cukr a samozřejmě banány. Mohou být podávány s javorovým sirupem, džememem, jogurtem nebo čerstvými bobulemi.
4. Banánové smoothie
Pokud máte mixér, příprava banánového smoothie je záležitostí několika minut. Budete potřebovat banány, mléko (nebo jogurt), med a případně další ovoce nebo ořechy. Výsledné smoothie bude jemné a krémové, ideální pro plnohodnotnou snídani.
5. Ovocný salát
Pokud chcete něco osvěžujícího a lehkého, připravte si čerstvý ovocný salát s banány. K tomu musíte nakrájet různé druhy ovoce – jablka, hrušky, kiwi, pomeranče, jahody-a přidat k nim nakrájené banány. Ovocný salát lze zalít přírodním jogurtem nebo medem, aby získal ještě více chuti a chuti.
Nyní, když máte několik jednoduchých receptů na banánovou snídani, už nikdy nebudete bez nápadů, co z tohoto lahodného a zdravého ovoce vyrobit. Vyzkoušejte tato jídla a vychutnejte si chuť a výhody pro vaše tělo!
Zajímavé recepty na snídani s banány
- Klasické smoothie s banány V mixéru smíchejte jeden zralý banán, sklenici mléka, lžíci medu a několik kostek ledu. Porcujte, dokud nezískáte hladkou konzistenci a vychutnáte si lahodný a osvěžující nápoj.
- Ovesné vločky s banány a bobulemi Ovesné vločky vařte podle návodu na obalu. Přidejte nakrájený banán, čerstvé bobule (jahody, maliny, borůvky) a posypte celými ořechy. Zalijte medem nebo javorovým sirupem pro sladkost a vychutnejte si vynikající snídani.
- Banánové punky V míse smíchejte jeden zralý rozmixovaný banán, jedno vejce, půl šálku mléka, lžíci másla, půl šálku mouky, půl lžíce prášku do pečiva a špetku soli. Dobře promíchejte a vařte punkey na rozehřáté pánvi dozlatova. Podávejte s javorovým sirupem nebo marmeládou.
- Banánový toast a arašídové máslo Zahřejte toustovač a připravte si dva toastové plátky chleba. Oba plátky potřete arašídovým máslem a na jeden položte na tenké plátky nakrájený banán. Uzavřete toasty dohromady a smažte v toustovači, dokud chléb nezezlátne. Podávejte horké a vychutnejte si kombinaci krémového arašídového másla a sladkého banánu.
- Ovocný salát s banány Zralé banány, jablka a hrušky nakrájejte na kostičky. Přidejte nakrájené čerstvé bobule, jako jsou jahody a borůvky. Ovoce dejte do misky a posypte ovesnými vločkami nebo granolou pro křupavou texturu. Před podáváním zalijte jogurtem nebo medem.
Všechny tyto recepty se snadno a rychle připravují, dodávají energii na celý den a chutnají neuvěřitelnou chutí. Vyzkoušejte i vy pár nápadů s banány na snídani a užijte si perfektní začátek rána!
Banánové punky s medem a ořechy
K výrobě banánových punkerů budete potřebovat:
- 2 zralé banány
- 2 vejce
- 50 gr. mouky
- 1 lžička prášku do pečiva
- Koření podle chuti (např. skořice)
- Podle chuti: med a nasekané ořechy
1. Vejce rozšlehejte vidličkou v misce.
2. Banány rozmačkejte do pyré, přidejte je do mísy k vejcím a dobře promíchejte.
3. Do mísy přidejte mouku, prášek do pečiva a koření a znovu promíchejte, dokud nevznikne hladké těsto.
4. Pánev rozehřejte na střední teplotu a přidejte trochu oleje nebo másla.
5. Nalijte malé množství těsta na pánev, abyste získali punkake. Smažte, dokud na jedné straně nebude zlatavá kůrka, poté otočte a opékejte na druhé straně.
6. Opakujte krok 5 se zbývajícím těstem.
7. Banánové punky podávejte s čerstvým medem a nasekanými ořechy nahoře.
Banánové punky s medem a ořechy jsou skvělou snídaňovou volbou, která je nejen lahodná, ale také zdravá!
Ovesné vločky s karamelovými banány a bobulemi
K přípravě budete potřebovat:
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1 šálek mléka
- 1 zralý banán
- 1 lžíce hnědého cukru
- Čerstvé bobule (jahody, maliny, borůvky-dle vašeho výběru)
Začneme s přípravou:
- V hrnci spojte ovesné vločky a mléko, dejte na střední teplotu a přiveďte k varu.
- Snižte teplotu a za stálého míchání vařte ovesné vločky asi 5 minut nebo do požadované konzistence.
- Zatímco se ovesné vločky vaří, nakrájejte banán na tenké plátky.
- V malé pánvi rozehřejte hnědý cukr, než začne karamelizovat.
- Přidejte plátky banánu do pánve a opečte je na obou stranách dozlatova.
- Ovesné vločky rozložte na talíře, navrch položte karamelové banány a posypte bobulemi.
- Pokud chcete, můžete ovesné vločky posypat kokosovými hoblinami nebo nasekanými ořechy.
To je všechno! Vaše ovesné vločky s karamelovými banány a bobulemi jsou připraveny k jídlu. Užijte si chutnou a zdravou snídani!